Тренувальні плани для забігів на 5К та марафонів для всіх рівнів
Оптимальний графік для підготовки до 5К фокусується на прогресивному збільшенні дистанції та швидкості. Рекомендується почати з 3-4 тренувань на тиждень, https://runworld.org.ua включаючи один день для довгих пробіжок. Через кілька тижнів переходьте до 5-6 км, додаючи темпові біги для розвитку витривалості. Коли ваша мета – марафон, акцентуйте увагу на різноманітті тренувань: чергуйте довгі пробіжки з швидкісними, […]
Тренувальні плани для забігів на 5К та марафонів для всіх рівнів Read More »